Buah Alpukat: Manfaat Kesehatan,
Alpukat itu paling enak dibuat jus, Siapa yang Setuju?
Yups, siapa yang tidak kenal manfaat buah alpukat? alpukat menjadi ciri khas sendiri jika pergi ke jus buah, beli apa mas/mba? jus alpukat nya satu.
Ya kurang lebih seperti itu, manfaat buah alpukat ini sangat terkenal jika dijadikan jus, namun jarang yang makan buah lapukat secara langsung tanpa diolah, tau kenapa? karena buah alpukat ini kadang terasa pait dan hambar. berikut adalah penjelasan Manfaat serta khasiat buah alpukat.
Manfaat buah alpukat yakni tinggi kandungan gizi, lembut dan beraroma khas, alpukat adalah buah serbaguna yang menambah berat dan kesehatan. Sementara itu disisi lain buah alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi, mereka juga dikemas dengan nutrisi dan merupakan cara yang bagus untuk menambahkan lemak sehat untuk diet kalian.
"Dalam buah alpukat terdapat kandungan asam lemak omega 3 yang sangat tinggi, jenis lemak yang baik, dalam bentuk asam alfa-linolenat," kata ahli gizi berbasis di San Diego Laura Flores. Hal ini menyumbang sekitar tiga-perempat dari kalori dalam buah alpukat.
Lemak tak jenuh tunggal dapat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, berarti alpukat bermanfaat bagi penderita kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Buah alpukat juga memiliki persentase yang lebih tinggi protein sekitar 4 gram, dibandingkan buah lainnya. Kadar gula mereka juga relatif rendah.
Alpukat mengandung banyak vitamin dan mineral. Flores mengatakan bahwa mereka adalah sumber yang baik dari asam pantotenat (vitamin B5), vitamin K dan serat, yang membantu pencernaan dan membantu menjaga keteraturan. Selain itu, alpukat tinggi magnesium, fosfor, zat besi dan kalium, yang mengandung lebih potasium per gram dari pisang, menurut New York University Medical Center Langone.
Manfaat alpukat segar mengandung lycopene dan beta-karoten, yang merupakan antioksidan karotenoid penting. Konsentrasi tertinggi antioksidan ini terletak di dalam daging berwarna hijau tua yang paling dekat dengan kulitnya, menurut Komisi Avocado California. Antioksidan membantu mengurangi kerusakan sel.
0 Response to "manfaat buah alpukat"
Post a Comment